איך להעביר עצירות

עצירות הן בעיה שמסתיימת ואין תחושת תרוקנות מרגע לרגע. הן מסיבות רבות, כמו תרופות, מחלות, בעיות התפקוד, והריון. דרכים טבעיות כמו שתיית מים, סיבים, פעילות גופנית, ומרקחות צמחים יכולות לסייע בהעברת עצירות. אם העצירות ממשיכות לאורך זמן, כדאי לפנות לרופא.

נקודות מרכזיות:

• עצירות יכולות להיגרם מתוך בעיות התפקוד, תרופות, מחלות, והריון.
• טיפול טבעי יכול לכלול שתיית מים, סיבים, פעילות גופנית, ומרקחות צמחים.
• כאשר עצירות ממשיכות לאורך זמן, כדאי לפנות לרופא.

גורמים להופעת עצירות

עצירות יכולה להיגרם ממספר גורמים, כולל הרגלי אכילה לא נכונים. צריכה מועטה של נוזלים וסיבים יכולה לגרום לעצירות כי הם מסייעים בתהליך העיכול ובתנועת המעי. דיאטה חריפה ואי הזרימה של חומרים תזונתיים עשויים גם להשפיע בשלילה על פעילות המערכת העיכולית ולגרות עצירות. בנוסף, היעדר פעילות גופנית קבועה ופעילות בפעימות לסיוע תזונתי ומניעת עצירות.

תרופות שונות יכולות להביא לעצירות כחלק מהתופעות הלוואי שלהן. תרופות נגד לחץ דם, תרופות כימותרפיה ופסיכיאטריות חלקן עשויות לגרום לעצירות במגוון הברזל והאלומיניום שהן מכילות. מחלות בתחושת המעי כמו מחלות מעי, גידולים, דלקות במעי ברור, מחלות נוירולוגיות, הפרעות הורמונליות והפרעות במאזן המלחים כמו יתרות מלחים בשתיית מי ים או קיבול יתר ממלחים במופיעין ברעלות אחרות לעצירות.

גורמים נוספים להופעת עצירות

הרגלים של אכילה כמו אי היעדר שתיית מים מספקת, השתייה הקבע, אכילת מזון בעל הורמונים או מזון שנוצר בתהליך חימום רב שלמות או אכילה של שזיף הכלול בדיאטה חריפה שיכולה לעצור את השיתוף הפעולה של המערכות במערכת העיכול.

סיכון גבוה לעצירות

סוגי מחלות ספציפיים כמו סינדרום המעי הרגיז, צניחה בחזיר רחם או השלפת השלפוחיות השתן עשויות לגרום לעצירות מוגברות.

סוגים של עצירות

נהוג להבחין בין סוגי עצירות על פי הגורמים לה ועל פי מידת האקוטיות שלה. עצירות תפקודית נגרמת מתפקוד ובעיה במעי הגס, ועלולה להיגרם על פי בעיה פיזיולוגית כמו היחלשות שרירי האגן או סדק בפי הטבעת. עצירות משנית נובעת מגורמים שאינם קשורים במעי הגס כמו מחלה ותרופות. עצירות כרונית מתמשכת לאורך זמן ומאבחנים אותה לאחר שלושה חודשי תסמינים כגון פחות משלוש יציאות בשבוע, יציאות קשות, יציאות שדורשות מאמץ, ותחושת חסימה או חוסר התרוקנות. עצירות אקוטית היא מצב חדש ומפתיע שקשה להתעלם ממנו.

טיפול טבעי לעצירות

העצירות היא בעיה נפוצה שמשפיעה על רובנו במהלך החיים. במקרים רבים, אנו מעדיפים לטפל בעצירות בדרכים טבעיות ולאורך זמן, נמצאו מספר טיפולים טבעיים אשר עשויים לסייע בעבירת עצירות בצורה יעילה ובטוחה.

הקמנו עבורכם רשימה של טיפולים טבעיים לשחרור עצירות:

1. שתייה מרובה – שתיית מים בכמות רבה יכולה לסייע בהחלקת הצטברות הפקעה במערכת העיכול ולגרום לתנועה בריאה של המעיים.
2. שתיית מים פושרים על בטן ריקה – להתחיל את היום עם שתיית כוס מים פושרים (חמים או פושר) יכול לסייע בהכנסת נוזלים למערכת העיכול ולעזור לגרום לתנועה חלקה של המעיים.
3. שמן זית טהור על בטן ריקה – לצורך טיפול בעצירות, ניתן לשתות כף שמן זית טהור על בטן ריקה. שמן הזית יכול לעזור למרוח את המערכת העיכול בחשיבות של חומצות שומן טובות וסיבים.
4. מיץ לימון עם מים חמימים – להכיל בכוס מים חמימים את מיץ הלימון מחצי לימון יכול להשפיע על מערכת העיכול ולגרום לתנועה חלקה יותר של המעיים.
5. שזיפים במגוון צורות – מי פירות שונים תוך הכנסת סיבים אוליגוסכרידים יכולים לעזור להכניס נוזל למערכת העיכול ולשחרר עצירות. ניתן לצרוך את השזיפים כשימוש יומי או לכנותם בתוך מיץ ומרקים.

בנוסף, כדאי לשפר את האורח החיים על ידי פעילות גופנית קבועה והקפדה על הרגלי אכילה תזונתיים נכונים עם סיבים תזונתים גבוהים.

למרות שהטיפולים הטבעיים יכולים לסייע בעבירת עצירות, כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש. במידה והעצירות ממשיכות לאורך זמן או שרואים תופעות לוואי, יש לפנות לרופא על מנת לקבוע את הסיבה לעצירות ולקבל טיפול מתאים.

מסיבות להופעת עצירות

פעילות גופנית קבועה תסייע להניע את מערכת העיכול לפעולה נכונה. מיובשים, כמחית, כמיץ או בכלל שזיף מושרה מכילים סיבים וסורביטול שיכולים לסייע בנוחות תזונתית ושיפור העיכול. יש צורך לצרוך סיבים במספיק כמות כדי לשפר את התזונה ולסייע בעצירות ולא להיזלזל מנוזלים בעקביות למניעת חוסר בנוזלים.

תרופות סבתא לעצירות

תרופות סבתא טבעיות כמו אלוורה וסנה או תרופות כימיות הכוללות משלשלים היכולות לסייע בעצירות. יש לשים לב שגם תרופות סבתא יכולות לגרום לעצירות ולהגרים תלות בתרופות. דיקור סיני מוכח כיעיל בטיפול בעצירות.

הגורמים להופעת עצירות

עצירות יכולות להופיע מסיבות רבות. אחת מהן היא הרגלי אכילה לא נכונים. תזונה שחסרה בסיבים, החמימות והפעילות הגופנית יכולים לגרום לבעיה במערכת העיכול ולהוביל לעצירות.

בנוסף, לקחת תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לעצירות. תרופות נגד לחץ דם, תרופות כימותרפיה ותרופות המכילות ברזל ואלומיניום יכולות לעצור את תהליך העיכול ולגרום לעצירות.

גם מחלות בתחושת המעי יכולות לגרום לעצירות. דלקות במעי, גידולים, תסמינים של סינדרום המעי הרגיז, צניחת הרחם או השלפוחית השתן יכולים להפריע לתהליך העיכול ולגרום לעצירות.

עבור טיפול נכון ולמניעת ההתרחקות ממצב של עצירות, חשוב לשמור על תורת הרקמה תזונתית נכונה, למנוע היבטים סביבתיים מונוטוניים, ולשלב פעילות גופנית קבועה ביומיום.

טיפול טבעי לעצירות

הטיפול הטבעי בעצירות כולל מספר טיפולים המסייעים בשחרור הצפיפות והתזונה התקנית של המערכת העיכולית. טיפולים אלו אינם כלולים בתרופות כימיות ויש להם יתרונות רבים, כגון אין להם תופעות לוואי של תרופות כימיות וניתן למזער או למנוע את צורך בתרופה הכימית.

במסגרת הטיפול הטבעי לעצירות, ניתן להשתמש בשיטות פשוטות ויעילות, אותן אפשר לממש בכל עת ובכל מקום. הנה כמה טיפים שיכולים לסייע בשחרור העצירות:

1. שתייה מרובה: שתיית כמות גדולה של מים משפרת את פעילות העיכול ומסייעת בתנועת המעי. רצוי לשתות לפחות 8 כוסות של מים ביום.
2. שמן זית: מסננן טבעי המכיל שמן זית טהור על בטן ריקה יכול ליעול את תהליך העיכול ולסייע בתנועת המעי. לשתות כף שמן זית טהור בבוקר לפני ארוחת הבוקר.
3. מיץ לימון: לשתות מיץ לימון עם מים חמימים על בטן ריקה בבוקר. הלימון מכיל חומצה סיטרית שעשויה לסייע בתנועת המעי ובהזרמת הסיבים.
4. שזיפים: מיני-טיפולי שזיפים במגוון צורות כמו שניצל, גזר, תפוח עם פירות עשויים מסיבים וסורביטולים שמסייעים במינון המים במעי ובריכוז של סיבים המשלימים את התזונה.

בנוסף, יש גם המלצות של יכולות שיפור עקב חיים, כמו התמדה בפעילות גופנית קבועה ונשימות, והתחשבות בעקרונות התזונה התקנית. יתרון הטיפול הטבעי הוא באפשרות להתאים אותו לכל אדם באופן אישי ולהתמודד עם הבעיה ממקום המיוחד שלו.

מה עושים כשיש עצירות

כאשר יש עצירות, יש כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לטפל במצב:

• לשתות מים בתכלית המדין בכדי להזיז את העצירות. שתיית מים במנה של 8 כוסות ביום יכולה לעזור להקל על התפקוד של המערכת העיכולית ולהזיז את השפעת העצירות.
• לאכול מזון שמכיל סיבים, כמו פירות וירקות, ולהגביר את צריכת הסיבים בתפריט התזונתי. הסיבים יכולים להקל על תפקוד המערכת העיכולית ולעורר את התרוקנות המעיים.
• להתעסק בפעילות גופנית קבועה, כמו הליכה יומית או תרגול ספורטיבי, שיכולה לעודד את התנועה של המעיים ולקדם את זרימת הסיבים במערכת העיכולית.
• למנוע המון ממך, להשתמש בצורות שונות של בישול, כמו בישול בריא בקונפיט ובחיסה, שיכולות לעודד את התפקוד המעיים ולסייע בהרקנת הסיבים.

אם לאחר הביצוע של צעדים אלו העצירות נמשכות או מחמירות, כדאי לפנות לרופא המטפל שלך, שיכול למצוא את הסיבה לעצירות ולהציע את הטיפול המתאים הכולל את מענה היעיל למחלה.

מה עושים כאשר עצירות מחמירות

כאשר עצירות מחמירות או תופעות לוואי גורמות סבל, כדאי לפנות לטיפול ברופא, שיוכל למצוא את הסיבה לעצירות ולהציע טיפול מתאים.

מתי צריך לפנות לרופא

כאשר סובלים מעצירות שנמשכות לאורך זמן או כאשר מופיעות תופעות לוואי כמו כאבים, דימום, או התרוקנות לזמן רב, חשוב לפנות לרופא. רק רופא מקצועי יכול לאבחן את הסיבה לעצירות ולהציע טיפול מתאים ומותאם אישית.

בעת יציאה מהרגיל של המערכת העיכול או כאשר מופיעות תופעות נוספות הקשורות לעצירות, כמו אי נוחות, כאבים במערכת העיכול, או דימום דם, חשוב להתייעץ עם רופא בהקדם האפשרי. מעקב רפואי יגורם לאבחון מדויק ולטיפול מתאים ויסייע במניעת התפשטות הבעיה ומתן החמאה בזמן.

לרופא יש את הידע והניסיון הדרוש לזהות את המקרים בהם עצירות מהותית ויש דרך לטפל בהם. כמו כן, רופא יכול לספק מענה אישי ומותאם גם במקרים עצירות פורעות ומחמירות את האיכות החיים.