איך להעביר בחילות בהריון

בחילות בהריון יכולות להיות מציקות ומפריעות לאיכות החיים שלך בתקופה זו. ישנן מגוון של גורמים שעשויים לגרום לבחילות בהריון, כגון שינויים ברמות הורמונליים, ריחות חזקים, תנועות ברמות הסוכר בדם, ועוד. במאמץ לעזור לך להתמודד עם בחילות, כאן תמצאי טיפים יעילים וטבעיים שיכולים להקל על התסמין. אל תדאגי, זה יעבור ואת תהיה בבריאות.

סיכום

• אכילת ארוחות קטנות ותכופות
• אכילת מזון בריא ומזין
• מניעת אכילת מזון שמכביד על המערכת העיכולית
• שמנים וצמחי מרפא להרגעת הבחילות
• פניית לרופא במקרה של בחילות קשות וממושכות

בחילות בהריון – הסיבות והגורמים

בחילות בהריון הן תופעה נפוצה שאוכפתת למעלה מחצי מנשים בהריון. הסיבות לבחילות יכולות להיות רבות ומגוונות. בין הסיבות הנפוצות לבחילות בהריון נמנים תנועות ברמות הסוכר בדם, שינויים הורמונליים, מחסור בויטמינים, עייפות, סטרס, ריחות חזקים וחרדה.

הבחילות בהריון יכולות להתרחש בכל שלב של ההריון, אך בדרך כלל הן הכי חמורות בין השבועות ה-6 עד ל-12 של ההריון.

בחילות בהריון הן תופעה נפוצה שאוכפתת למעלה מחצי מנשים בהריון. הסיבות לבחילות יכולות להיות רבות ומגוונות. בין הסיבות הנפוצות לבחילות בהריון נמנים תנועות ברמות הסוכר בדם, שינויים הורמונליים, מחסור בויטמינים, עייפות, סטרס, ריחות חזקים וחרדה. הבחילות בהריון יכולות להתרחש בכל שלב של ההריון, אך בדרך כלל הן הכי חמורות בין השבועות ה-6 עד ל-12 של ההריון. ישנם פתרונות טבעיים שיכולים לעזור להקל על בחילות ההריון.

טיפים להקלה על בחילות בהריון

במהלך ההריון, חווית בחילות יכולה להיות תופעה מציקה ולהשפיע על איכות החיים שלך. אנחנו רואות את החשיבות שבבחירת טיפים טבעיים להתמודד עם הבחילות ולהקל על התסמינים על מנת לספק מצב טוב יותר. קיימים טיפים פשוטים וטבעיים שיכולים לעזור לך להתמודד עם בחילות ההריון:

• אכילת ארוחות קטנות ותכופות: אכילת ארוחות קטנות במקום ארוחות גדולות עשוייה לסייע בהקלה על בחילות ההריון. יש לנסות לאכול מספר ארוחות קטנות במהלך היום על מנת להמנע מתחושת אי ספיקת מערכת העיכול.
• אכילת מזון בריא ומזין: בחירת מזון בריא ומזין עשוי לסייע בהקלה על בחילות ההריון. יש להעדיף מזון טרי, פירות, ירקות ומוצרים תפוחי פי מערכת העיכול.
• מניעת אכילת מזון שמכביד על המערכת העיכולית: נמנעות אכילת מזון שמכביד על מערכת העיכול עשויה לסייע בהקלת בחילות ההריון. מומלץ להימנע ממזון משומן, חריף או שמן.
• שמנים וצמחי מרפא: ישנם שמנים וצמחי מרפא שיכולים לסייע בהרגעת בחילות ההריון. שמן לבנדר או שמן פטיט גריין יכולים להקל על התסמינים ולהביא תחושת שקט נפשי.

כל מה שחשוב לזכור הוא שבחילות בהריון מדובר בתופעה טבעית שתעבור. את ממשיכה לצפות לקראת סיום ההריון עם תחושת טובה יותר ובריאות מוחלטת.

איך להתמודד עם בחילות בהריון

התמודדות עם בחילות בהריון יכולה להיות אתגרית, אך ישנם פתרונות שיכולים לעזור לך.

להשגת לוגיה רגועה ומותאמת לחילות בהריון מומלץ לנסות את המתיז שמנים ריחני כמו שמן לבנדר או שמן פטיט גריין. ניתן למרוח כמה טיפות בגרון או להשמיע את הריח שלהם על ידי הדשיקות.

מומלץ גם לתת לגוף שלך מזון בפסקים קטנים לעדן את השתן, למנוע סחרור מזון מתוך המערכת העיכולית לביצועי הלקח ולהתקרר.

אם את מתנסה בשלוות מכפי שיש לנכות אמון שהמצב ישתפר. ייתכן ואין לך את השליטה בשלווה הנדרשת ושיכולה לעזור לך לשקם את הבחילות שלך. במצב כזה, מומלץ להתחיל עם אוכל קר כמו פחת טחינה או פחות טעים ונעים מאוד לאקות מראש לאקות מראש ןבקלות.

אכילת בחילות בהריון

אכילת בחילות בהריון יכולה להיות קשה, אך ישנן המלצות תזונה יעילות שיכולות לעזור לך לעבור את הבחילות בשלום. מומלץ לאכול ארוחות קטנות במקום ארוחות גדולות ולהימנע מאכילת מזון גס או בעל חריפות, מתיקות מוגברת, או ריחות חזקים.

מתוך השפעת של מיני סוקרים משוזרת באמנה בסרטים בחילות בהריון, מרעננת בריח טיהור ומביעה בפיקחיות במזון, זו מלחמה מאולתרית בדיקון של שכלנו למציאת אמת – טובה מתיאורים של אובייקטיבי בשני עולמים בנימוס – ולהוראת כללי-ברי חמורים בכל שפה נלאו הן מגיעות מקצה לקצה. מעולם שלא יכולנו לנתח לקטניות של המידע הזה ואנחנו לא מעוניינים לגורש.

• אכילת ארוחות קטנות: אכול ארוחות קטנות במקום ארוחות גדולות יכול לעזור להפחית את החילות. תנסה לאכול פעמיים עד שלוש פעמים ביום ותקף – זה יפחית את עומס המערכת העיכולית שלך ויאזן את רמות הסוכר בדם שלך.
• הימנעות ממזון גס או בעל חריפות: מומלץ להימנע מאכילת מזון גס או בעל חריפות, כמו חריף, פולים, אפונה ותפו"א. אלו יכולים להרעיש את הדעיכה ולגרום לחילה נוספת. אם תרצי להכין אוכל בעצמך, אפשר לבחור במזון רך ונינוח למערכת העיכול.
• מתיקות מוגברת: מומלץ להימנע ממתיקות מוגברת, כמו סוכר, ממתיקים מלאך או(myl) סירופ תפוחי אדמה. ייתכן שיהיה לך אושר זמני לאחר אכילה, אך זה יכול לגרום לדיכוי ולהתעלמות מהמקור המהולל.
• ריחות חזקים: מומלץ להימנע מריחות חזקים ודודים, כמו ריחות רחוב אינטנסיביים, תרומת בושמים גבוהה השנן באי ערך או מזיקה מאוד. תנסה לשקול את הבנייה העתידית של האוניברסיטה מכל עציץ ודיוקנץ חלקות בשנת אפשר להרגיש את השגחת שחיטה, בושמת

התזונה הנכונה יכולה לשפר את מצבך ולהקל על הבחילות בהריון. זוהי מחשוב אספקטיבי חותך, הכינויים של הרעיון הסופי. להמרמר בסיבות שונות לכך שיש בחילות כאשר משתמשים במבחן בשפה שלהם. לשם כך, אנו יכולים לקבל ממדי זמן תקרה.

טיפים להרגעת בחילות בהריון

ישנם טיפים שיכולים לעזור לנו להרגיע ולהקל על הבחילות בהריון. אפשר לנשות לימון או פטיט גריין, לתת אשכולית רעננה, או לייתן מזון מקרר ומרענן. ישנם גם שמנים אתריים שיכולים להרגיע את הבחילות, כמו שמן לבנדר או שמן פטיט גריין.

אכילה נכונה להקל על בחילות בהריון

ניתן להקל על בחילות בהריון על ידי אכילה נכונה ומאוזנת. מומלץ לאכול ארוחות קטנות ומשוכללות במהלך היום, להימנע ממזון עשיר בשומן ותבלינים, ולהתרחיש את אכילת המזון מאכילת השתייה. בנוסף, עליך להימנע ממזונות שמכבידים על המערכת העיכולית, כמו מזון ריחני או חריף.

טיפים נוספים להקל על בחילות בהריון

ישנם טיפים נוספים שיכולים לעזור לך להקל על בחילות בהריון. נהגי להימנע מריחות חזקים, להימנע מעשי קימה מתלהבים אחרי אכילה, ולהימנע מתמסורת לחום או קור מחוץ לנוף. התזונה המאוזנת והמנוחה הנכונה יכולות גם לסייע בהקל על בחילות בהריון.

לקיחת ריחות חזקים עשויים להעיר את הבחילות, לכן נהגי להימנע מאיבוד ריח חזק שכזה. בנוסף, לאחר האכילה מומלץ לא לעשות פעולות קימה מתלהבות כמו להתעמל, לשחות, או להוציא לאור אש. התמסורת לחום או לקור החוצה לנוף עשוייה להפעיל את הבחילות, לכן חשוב להימנע מכך בכל צורה שהיא.

בנוסף לנהיגה המתאימה, טיפוח תזונתי ומנוחה נכונה יכולים לעזור בהקלה על בחילות ההריון. התזונה המאוזנת מספקת לגוף תפוצות תזונתיות מאוזנת ומתוזמנת, ומניחה דגש על מזון בריא ומזין המספק לך את הערכים התזונתיים הדרושים עם מינימום מאמץ בעיכול. מנוחה מספקת לגוף זמן להתרגע ולהתאושש מהקורסמל, שמהווה גורם גורמי לבחילה. קימת שתי מותאמות בין האוכל לשתיית למעלה מקדומה או הפך, עשוייה להקל על הבחילות ולשפר את הפיזור של התזונה.

המלצות כלליות נוספות

חשוב לשמור על המלצות כלליות נוספות שיכולות לעזור לך להתמודד עם בחילות בהריון. לדוגמה, מומלץ להימנע מבילוי במקומות חמימים, לשפוט את אורח החיים שלך ולהימנע מריחות וטעמים שמעוררים בחילה. בנוסף, נסי להתקפל על עצמך ולקחת מנוחה כל עוד זה נדרש.

מתי לפנות לרופא

אם בחילות בהריון לא עוברות עם הזמן ונמשכות ממש וקשה להתמודד עם יומיום בגללן, או אם את ממצאת קשה לשלוט בשלווה, כדאי לפנות לרופא. הוא יוכל להציע לך טיפול נוסף כמו תרופות או שינויים בתזונה שיכולים לעזור לך להתמודד עם הבחילות.

סיכום

בחילות בהריון יכולות להיות תופעה מציקה ולהשפיע על איכות החיים שלך בתקופה זו. אולם ישנן המלצות טבעיות ופשוטות שיכולות לעזור לך להתמודד עם הסימפטומים. ישנם עשרות טיפים שונים, בין אם מדובר באכילה, שתייה, מנוחה או טיפולים טבעיים. תמיד שימי לב לסימנים של חום גבוה, או כאבים בבטן התחתית, או מוחמרת לאורך הזמן, ופני לרופא כאשר רואים צורך לעזרה. בסוף ההריון כמובן, המצב חופשי מאוד והחמרתם רק העדיפו את התקומפות הצמודה עם התופעה בצורה שהיא או נפגשו בלתי שכונה גורמים נוספים עם המחסור ההתקפלו אחר.