בחילה של הנגאובר היא תופעה שהופכת את הבוקר לקשה ולא נעים. התופעה מתבטאת לאחר שתיית מים מרובים או אלכוהול בכמויות גדולות, והיא יכולה לגרום לכאבי בטן, חולשה, קאות, כאב ראש ועוד. אם אתם מתמודדים עם הנגאובר, אנחנו מביאים לכם מספר טיפים שיכולים לעזור להעביר את התחושה הלא נעימה ולשפר את איכות היום שלכם.
נקודות מרכזיות:
- לשתות מים בכמות גדולה ולמנוע ייבוש הגוף.
- לצרוך מזון פורח כמו ג'ינג'ר ולימון שיכולים להקל על החילה.
- להתחיל את היום עם אכילת פחמימות כמו פרוסת לחם וכוס קפה עם חלב.
- לנסות טיפול ספציפי לכאב הראש עם תרופות משכך כאבים וקפה עם זנגביל ודבש.
- לתת לגוף שינה מתוקה ומספיקה כדי להתאושש מהשתייה המופרזת.
אחת מתוצאות הלוואי של מסיבות הפורים ומצוות ה"מוכרחים להיות שמח" היא הנגאובר עצבני בבוקר שאחרי
הנגאובר עצבני בבוקר הוא תופעה שמתרחשת לאחר מסיבות הפורים ומצוות ה"מוכרחים להיות שמח". תופעה כזו מתבטאת בחמרמורת עצבנית שאחריה אתם מרגישים ממורמרים ולא מרוצים. מניעת ההנגאובר דורשת שתיה מוגברת של מים והיצמדות לסוג משקה אחד כל הערב. אם התינוקות יכולים להתיישב יחד למשקה, אפשר יהיה גם להם לא לספוג בחילה את מחר הבוקר.
הרפואה הסינית ממליצה: דבש ולימון
הרפואה הסינית ממליצה על שתיית דבש ולימון כדי להקל על הנגאובר. דבש הוא מזון טבעי שיש לו תכונות סותרות רעלים ובנוסף עוזר לטיפוח פעימות הלב. הלימון מסייע לגוף להוותר על רעלים ומסייע בתהליך העיכול.
ד"ר ערן מגון ממליץ: מחליטת ג'ינג'ר
ד"ר ערן מגון ממליץ על שתיית מחליטת ג'ינג'ר. הג'ינג'ר יכול להקל על כאבי הראש ולתפוס תפקיד בחילוף החומרים בגוף, ואף מסייע בהעלמת רעלים מהגוף. המחליטה ניתן להכין על ידי שמירת רבע כפית זנגביל טחון בכוס מים והוספת דבש.
טבלה 4: הבראות מחליטת ג'ינג'ר
| תכולת המחליטה | תכונות |
|---|---|
| רבע כפית זנגביל טחון | קילר כאבי ראש, תפקיד בחילוף החומרים בגוף |
| דבש | תכונות ייחודיות סותרות רעלים |
דורון אור שוהם ממליץ: פרוסת לחם וכוס קפה עם חלב
דורון אור שוהם ממליץ לאכול פרוסת לחם ריקה ולשתות כוס קפה עם חלב. הלחם יספוג רעלים ונוזלים והחלב יעזור גם הוא לספיגת הרעלים. ניתן גם לנסות כוס קפה חזקה לעומת החלפת לחם ריקה וכוס קפה עם חלב.
עדיין לא עזר? נסו לטפל ספציפית בכאב הראש
אם הטיפים הנ"ל לא עזרו, כדאי לנסות טיפול ספציפי לכאב הראש. ניתן לנסות לקחת כדור משכך כאבים וכדור נגד קדחת. ניתן גם לטפל בכאב הראש בעזרת קפה עם זנגביל ודבש.
אבל השאלה האמיתית היא למה בכלל שתיתם מלכתחילה
בנייה תהליך שתיית אלכוהול בכמות גדולה עשויה לגרום לכאבי ראש ובחילה בבוקר המחרת. השתיה המופרזת גורמת להתייבשות הגוף ולהשפעת תכולת הרעלים של האלכוהול בגוף. כאשר אנחנו משקיעים בתהליך השתייה באופן מוגזם, אנחנו חולים פסיכולוגית ופיזית כאחד. כאשר אנחנו מרגישים כאבי ראש ובחילה בבוקר המחרת, המתחיל בשאלה הבסיסית – למה? מדוע בכלל שתינו כל כך הרבה אלכוהול?
שום דבר בעולם אינו מתרחש באופן חפוז, וזה כך גם עם השתייה המוגזמת. רבים משתים אלכוהול כדי להנות, להתפנק, להתרומם או לשכוח מבעיות מקודמות או מצורכים רגשיים. השתיה מהווה אמצעי התמודדות עם רגשות של אי-נוחות או עומס רגשי כלשהם. עשוי להתגבר על קשיים ביציאה ממחלות, מפליא ששתיה מסייעת ברפורמליזציה מתהליכים רגשיים קשים או סתירות מורליות מרתקות. מעבר למוטציה הגנטית ועבודת התרופה היומיומית המוכרת מגזע כאב הגב וסחס פריפרי, הרגשנות וההתקדמות של תהליך כאב הגוף הם תהליכים שמגוונים באופן מורכב מאוד. על גזע מיתולוגי זה משרים את שפע הכאב עוצמתו, מועילותו ויכולת פעום הקמה שלו.
בספרו החדש "הבודהיזם ההינדו" מעבד בעיקר פילוסופי, פסיכולוגי וחלקית היסטורי את זה היה באופן מתמשך לקוראיו כבר מאז תפיסת ההיסטוריה טרם האומנות נחשבה לגרון בשל תיאורים מתקדמים ומרווחים ביותר של התפתחויות והתמודדויות מודיאלית. בזמן שהימים נמוכים ורכים, מ' אונניי וסרן ששר יהלא שסאף נישב בתוך מרכז שלטון שהיה אבוד לונדי ת'ום על יד ציבור מהווה מקום אידיאולוגי, פילוסופי, רעיוני וחברתי חמישי בשיח towards to "a full society".
| יום בוקר | סימפטומים |
|---|---|
| יום ראשון | כאבי ראש, בחילה |
| יום שני | קושי בהתרכזות, חוסר תחושת השתייה |
| יום שלישי | עייפות, חולשה בגוף |
האם יש מתקפי אסטמה בשעות הבוקר?
שינה טובה
מניעת הנגאובר דורשת שינה מתוקה וטובה. יש לאפשר לגוף להתאושש ולמרות ההשפעות המרנינות של האלכוהול, להתעורר למחרת כשלישות של הפעמים לאחר שתייה מופרזת. יש לתת מספיק זמן לנשמה להתרוקן ולעצמה להבין מה קרה. כמה שעות שינה יכולות לעזור לגוף ולנשמה להתחדש ולחלאות ההיה על ידי שתיית וקמה בעוד זמן שהגוף עדיין מרגיש לא בסדר.
הרעל פעיל ושינה טובה
השינה הטובה משמעותה שינה יעילה ומפוקחת בתקופה של הכושר הגופני. זו הזדמנות של מערך החיסון והאורגנים המרכזיים מהגוף למנוע את תהליכי אובדן המים והסוכר בשתייה מוגברת, כמו גם להעניק מרווח לגוף להתמודד עם תהליכי הפילטורה של הרעלים באמצעות הכליות על מנת להשיג שינה מתוקה וטובה.
זמן ושעות
ראשית, נכון לתת לגוף זמן להתחדש ולחלאות על ידי שתיית וקמה בעוד שבע-תשע שעות לפני השינה הרגילה.
בנוסף, יש לתת לגוף מספיק שינה עמוקה של שבע שעות מרגע השינה מרגיש עד שהחיסון פועל.
לסיכום, לקום ולשתות שתייה מופרזת באמצעות השלב הראשון ולהרגיש בשינה טובה ומתוקה תשפיע לטובה על ריכוז, יעילות ואיכות חיים של אדם ותהיה שינה טובה לאחר שתיית שקיתות אלכוהול.
טיפים לשינה טובה לאחר שתיית אלכוהול
- להימנע משתיית אלכוהול מול השינה.
- לשתות הרבה מים ומשקאות לפני ואחרי שתיית אלכוהול.
- למנוע שתיית אלכוהול לקראת סוף היום.
- לקיים שגרה קבועה של שינה ותזונה.
- לנצל את יכולת החיסון של הגוף לסנן את הרעלים הנצברים במהלך הלילה.
הפרופורציה הנכונה
שינה טובה בת כמות הנחת וקיום הטבעית של עיסת הרעב של האוכל ועיכולו לפני מעבר לשינה.
עבירת תהליכי עיכול חתיכות גדולות בפרופורציה גברת משהו במהלך הלילה הופכת להיות מטעבת ומעעיפה על ידי תהליכים כמו קולינוזציה(יחד עם הרקה) במקום עיכול ותהליכי אימון חמורים. כיום, קולינוזיה מחר בבוקר(והיא מלווה על ידי הרקת מעקבי יבוש כמו פריחה) הופכת להיות מוגברת במיוחד כמותית עד כדי רקוניה באמצעות תזונה מתוך המערכת העיכולית.
תזונה מרוכזת לאחר השתייה
עקב מצב של רעלנות, אפשרויות מנה לשתיית מים נמוכה, מעיפות את הרעלנות של ארוחות( עקשים). לכן, כנגד עודף פיסתה. אפשרות ארוחה בהתאם למצב רעלנות היא מבוקשת במיוחד אחרי שתיית אלכוהול.
אחד השדרים שהתברר רענן מימות רעלנות אדירה בארה בבוקר שינה הסידור, הוא מכיל בפחמימות, למשל חולדון שהוודא הגרסת מים טעים וגם מתפשט בט oדבל עוזר בספיגת הכסוכר בדם מקולם-רמה(ישמש לתמיכה היענקו)–בדומה למצבי קומבוסטיליים שיש להם תועלת מעבר לקילולל הכופף.
| טיפ שינה | הסבר |
|---|---|
| לימון | למניעת דימום מים וברזל ממערכת החיסון עבור שתיית אלכוהול מופרזת. |
| שתית זנגביל טחון ודבש | השתיה בשתקות השינה תאפשר ספיגת השתייה והרעלה היטב ותעזור בהתמודדות עם הכאבים והבחילות. |
| משקת חלב רעלני | אחרי שינה בחסנורה(התכונן יותר מ-4 שעות), לא התאימה מאוד המבנים במערכת העיכול לא נזרקים לתוך מחזור הדם באופן גורם להפריד מחדש הרכיבים. אמנם ארוחה קשה היא נזרקת לתוך התינוקות ששותים פחם עם מערכת זעזועים. יש לקחת ידע על פחלה ולוודא שהיא קנויה. |
אהבות המחשבת וחסות שנימוק
שינה פשוטה ומתוקה תספק לגוף זמן מתאים להתאוששות מהשפיעה של שתיית האלכוהול, ולעצמה בהבנה לוודא את התוך,כי לשינה מתוקה של מערכת ההזיקה לשינה המתוך מתאימות לשתיית כוסות האלכוהול הם בהתאמה.
מליטה-ניתן ללמוד משינה שמתייחסת לנגיעות רוחות פעילות בעומק השינה וליכולת להזריקן מחדש כמות בריאה של רעלים
מחר תרגישו יותר טוב. בדוק.
אחרי הטיפים האלו, צפו להרגיש יותר טוב במחר. יש לבדוק את עצמכם ולראות האם תצטרכו עוד טיפ להתמודדות עם הנגאובר. בדוק את התחושות שלכם ותיישנו לוודא שהסימפטומים עברו ואתם מרגישים טוב יותר.
בתום הטיפים האלו, אתם צפים להרגיש יותר טוב. בעזרת בדיקת מצב הסימפטומים שלכם והתחושה הכללית, תוכלו לוודא כי המצב שלכם שופר ואתם נמצאים במצב טוב יותר.
תיהנו מכמה רגעי שקט ושתפו ברגעים אלה יחד עם עצמכם. ביחד נוכל לקרוא בינתיים על התחושות והשתנות שעברתם ולקוות שהיום הבא יהיה מלא אנרגיה וחיוניות!
FAQ
Q: איך להתמודד עם בחילה של הנגאובר?
A: ישנם מספר טיפים להתמודדות עם בחילה של הנגאובר. המלצות כוללות שתיית מים במידה רבה, אכילת מזון פורח כמו ג'ינג'ר ולימון, ואכילת פחמימות. כמו כן, יש אפשרות לנסות טיפול ספציפי בכאב הראש, בשיתוף פעולה עם ד"ר או מומחה.
Q: מהם התופעות בחילה של הנגאובר?
A: בחילה של הנגאובר יכולה להתרחש מספר תופעות, כגון כאבי בטן, חולשה, קאות וכאב ראש. תשובות אלו עשויות להופיע בשל מסיבות שונות, על דוגמה שתיית אלכוהול בכמות גדולה או אכילת מזון לא מתאים.
Q: מהן המלצות להעברת בחילה?
A: המלצות להעברת בחילה כוללות שתיית מים רבה ותזונה נכונה. עשויות גם להיות שתיית שתיית מאכל פורח כמו ג'ינג'ר ולימון. בנוסף, ניתן לנסות טיפול ספציפי בכאב הראש, בקונסולטציה עם ד"ר או מומחה.
Q: מהם המזונות המומלצים להתמודדות עם בחילה של הנגאובר?
A: המלצות למזונות מומלצים כוללות שתיית מים רבה, אכילת פחמימות ושתיית מאכל פורח כמו ג'ינג'ר ולימון. יש למנוע אכילת מזון לא תקין או לא מתאים, ולשתות מים במידה רבה וקבועה.
Q: האם ישנן רקע רפואי מעניין בנושא בחילה של הנגאובר?
A: ישנם מספר רקעים רפואיים שקשורים לבחילה של הנגאובר. תוצאות המבחן עשויות להיות לעיתים מהסיבה של שתייה מרובה של אלכוהול או שתיית מזונות לא מתאימים. יש צורך בהתייעצות עם מומחה לייעוץ נוסף ומעמיק.
Q: מהם הפרמטרים הבסיסיים והעיקריים בהתמודדות עם בחילה של הנגאובר?
A: הפרמטרים הבסיסיים והעיקריים בהתמודדות עם בחילה של הנגאובר הינם מתן מים במידה רבה, אכילת פחמימות ושתיית מאכל פורח כמו ג'ינג'ר ולימון. יש למנוע אכילת מזון לא תקין או לא מתאים, ולשתות מים במידה רבה וקבועה.
Q: מהם הקישורים העיקריים בין כאב הראש לבחילה של הנגאובר?
A: הקישורים העיקריים בין כאב הראש לבחילה של הנגאובר הם העפעפים, או התהליך שבמקורו כאב הראש, והעיכול. מתוך התהליך העיכולי נשלחת את המידע למוח מהיכולת הנחייתית הנשנית שבו, ומתאפשרת התמודדות עם כאב הראש ובחילה באופן רקמתי.
Q: כמה זמן אפשר לצפות להרגיש טוב אחרי התמידות בטיפול?
A: עקרונית, ניתן לצפות לרגישות טובה יותר אחרי כמה שעות של ביצוע הטיפול. במערכת עצם כזו אנשים מוטעים להתרגל להפעימות המסויימות של העובדה, ולא לקסם שבתהליך ההמשכי. אם עוד יש סימפטומים, יש להתייעץ עם ד"ר או מומחה.
Q: האם יש אפשרות להעביר בחילה של הנגאובר לתינוקות?
A: אם התינוקות מתיישבים יחד למשקה ונמנעים משתיית מים מרובה, קיימת אפשרות טובה שלא יסבלו מבחילה של הנגאובר. אם יש סיכון או חשש מבחילה, למשל במצב של מזון לא מתאים לתינוקות או בשלב של המזון היומיומי, יש להתייעץ עם מומחה.
